澳门百家乐交流群

总是疲劳不怕!这6种食物是天然“兴奋剂”,常吃,睡眠好气色好

栏目:健康养生 编辑: 时间:2019年09月06日 17:55:54

  每天紧张的生活,让我们常常觉得身体和大脑都很疲劳。要想消除疲劳,有很多方法,除了运动、良好的睡眠等等,正确的饮食及饮食方法也可以帮我们消除疲劳。 消除疲劳的食物  

总是疲劳不怕!这6种食物是天然“兴奋剂”,常吃,睡眠好气色好

  每天紧张的生活,让我们常常觉得身体和大脑都很疲劳。要想消除疲劳,有很多方法,除了运动、良好的睡眠等等,正确的饮食及饮食方法也可以帮我们消除疲劳。 消除疲劳的食物

  有些人每天一开始工作,就会觉得眼皮沉重、四肢发软。事实上,这种极度的疲倦与饮食不当有很大的关系,只要吃对食物,这些症状会得到明显的改善。下面这些食物是可以帮助你消除疲劳的:

  1、富含维生素的食物

总是疲劳不怕!这6种食物是天然“兴奋剂”,常吃,睡眠好气色好

澳门百家乐交流群  在诸多有助于消除疲劳的食品中,含有丰富的维生素C、维生素B1和维生素B2等食物应占据首要地位。因为它们能帮助我们把体内积存的代谢产物尽快代谢掉,防止它们影响大脑的正常工作。

  2、弱碱性食物

总是疲劳不怕!这6种食物是天然“兴奋剂”,常吃,睡眠好气色好

  弱碱性食物也可以解除疲劳,因为如果人体内环境偏酸人就会容易感到疲劳,这时候就需要由碱性食物来进行中和。如在吃柿子类酸性食物时,如果能与菠菜等碱性食物一起吃,可以防止体液的酸性化。

  3、富含蛋白质的食物

总是疲劳不怕!这6种食物是天然“兴奋剂”,常吃,睡眠好气色好

  蛋白质是抵御疲劳最有效的物质,因此,为增强身体的抵抗力,平时一定要多注意吃些高蛋白的食品。其中豆腐、鳝鱼等都是含高蛋白和维生素B族的食物,而且鳝鱼是酸性食物,豆腐是碱性物,一起吃几乎是消除疲劳的最佳组合。

  4、甜食

总是疲劳不怕!这6种食物是天然“兴奋剂”,常吃,睡眠好气色好

  脑力劳动者在疲劳的时候,可以适当补充点甜食,如葡萄糖麦芽糖、牛奶糖等,少量喝点酒也可以。而且当精神极度紧张时,甜食中的还可以抑制肾上腺素的分泌,给人带来良好的睡眠。

  5、茶

总是疲劳不怕!这6种食物是天然“兴奋剂”,常吃,睡眠好气色好

  茶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和其他多营养成分,因此饮茶可以增强呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于解除疲劳。另外,咖啡、巧克力等食物中也含有咖啡因,能增加呼吸频率和深度,促进兴奋神经系统,增强抗疲劳能力。

  6、中药

总是疲劳不怕!这6种食物是天然“兴奋剂”,常吃,睡眠好气色好

  中药中的人参、三七、灵芝、五味子、银耳、麦冬、阿胶等,具有固本扶阳、补气生精、活血化瘀等功效。适当食用可以改善人体神经系统的机制,消除疲劳。 消除疲劳的饮食原则

  1、吃清淡、易消化的早餐。

总是疲劳不怕!这6种食物是天然“兴奋剂”,常吃,睡眠好气色好

  早餐提供一天工作活动的能量,所以最好吃些清淡、易消化的食物,包括低糖的谷类及低脂牛奶或优质乳酪等。大多的脂肪和热量会使大脑产生血清素,让人感到昏昏欲睡;而如果仅单独吃些糖类或碳水化合物,能量虽然会很快激增,但也会很快的枯竭。所以,碳水化合物需要和蛋白质一起摄取,这样才能提供较为长久的能量。

  2、一天喝一杯咖啡。

总是疲劳不怕!这6种食物是天然“兴奋剂”,常吃,睡眠好气色好

  咖啡里的咖啡因有刺激人神经的作用,能让人保持精神活力。不过咖啡也是一种不能多饮的食物,如果一天饮用超过五杯,就会出现反效果,导致精神萎靡,消沉沮丧,而且还会让人感到精疲力竭。

  3、午餐要选用清淡饮食,并要摄取富有蛋白质的食物。

  任何一餐的饮食热量如果超过一千卡,都会让人变得反应迟钝、昏昏欲睡,所以午餐不要吃太多的难以消化的食物。

  4、注意饮食中的维生素。

总是疲劳不怕!这6种食物是天然“兴奋剂”,常吃,睡眠好气色好

  维生素C抗疲劳的功效是众所周知的,而且还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果(如橙子、行檬、袖子等)及红色水果(如草莓)、色彩鲜艳的蔬菜(白菜、西红柿、青椒等),都含有大量的维生素C。

  5、多喝水。

  水对于维持体内平衡是非常重要的,它可以运输营养成分、矿物盐和维生素等,促进营养物质的交换,保证体内的垃圾的排泄,如果身体缺水就会表现为体能减弱,故此疲劳增加。因此,人每天至少需要引用1。5升的水,并且要多次饮用,不要等到口渴时才喝。

澳门百家乐交流群相关的文章
头条推荐
最新资讯
澳门百家乐官方网站 澳门百家乐网站 澳门百家乐攻略 澳门葡京百家乐 pk10官网 澳门现场百家乐 澳门百家乐游戏 网上百家乐网站 澳门百家乐玩法 pk10官网