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崇古养生:气虚体质怎么养生

栏目:健康养生 编辑: 时间:2019年09月06日 17:43:24

  ▲气虚体质——气短派  体质,即机体素质,是指人体秉承先天(指父母)遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特

  ▲气虚体质——气短派

崇古养生:气虚体质怎么养生

  体质,即机体素质,是指人体秉承先天(指父母)遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。 中医体质学说与医疗实践、养生长寿密切结合。

  人共有9种体质:气虚质、平和质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。

  气虚体质特点

  气虚的人说话没劲,低声低气的,话说多了气虚,容易疲乏无力,爬三四五层楼就开始气虚气喘,但不是哮喘病。这类人的耐力很差,容易出汗感冒,甚至更严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。

  气虚体质的情志调养

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  应培养豁达乐观的生活态度,不可过度劳神,避免过度紧张,保持稳定平和的心态。过度忧思阻碍气机运行,气虚质不宜过思过悲。

  气虚体质的饮食调养

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澳门百家乐交流群  谷物类:具有补益作用的谷类如小米、粳米、糯米、麸皮、扁豆、红薯等;性味平和的谷物如大米、玉米、山药、豌豆等。

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  肉食类:具有补益作用的肉类如牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼等;性味平和的肉类如鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肾、猪蹄、驴肉等。

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  蔬菜类:具有补益作用的蔬菜类如菜花、胡萝卜、香菇等;性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、银耳、蘑菇、猴头菌等。

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  果品类:具有补益作用的果品如花生、芡实、山药等;性味平和的果品如橘子、葡萄、杨梅、山楂、橄榄等。

  气虚体质的起居调养

  1、平时应注意保暖,不要劳汗当风,防止外邪侵袭。

  2、注意适当运动,以流通气血,可微动四肢,促进脾胃运化,改善气虚质。

澳门百家乐交流群  3、尤当注意不可过于劳作,以免更伤正气。

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澳门百家乐交流群  4、养成良好的睡眠习惯,晚夜间11点前卧床休息,避免熬夜。

  气虚体质的运动调养

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  气虚体质的人不宜进行强体力运动,选择适当的运动量,循序渐进,持之以恒。锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式,适当地增加锻炼次数,而减少每次锻炼的总负荷量,控制好运动时间,循序渐进地进行,如每天散步30-60分钟,根据自己的情况逐渐延长运动时间。不宜做大负荷运动和大出汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。

  根据自己的体能,可选一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑、保健功等,可以固肾气,壮筋骨,逐渐改善体质。

  推荐一款药膳——参芪鲫鱼汤

  原料:黄芪30克,党参20克,鲫鱼 500克,香菇3朵。

  制作:把鲫鱼起锅煎香后,加入药材等,水适量,大火煮开,改小火煮30分钟,吃肉饮汤,每周1次

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