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湿气重怎么调理?做好这6点,排出湿气,一身轻松,百病不找

栏目:健康养生 编辑: 时间:2019年11月23日 12:48:03

  很多人因为生活作息和饮食习惯不规律,导致体内湿气都很重,而湿气重如果不及时进行调理,容易引发各种疾病。那么湿气重怎么调理?  一、适当的进行有氧运动  如果体内的

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  很多人因为生活作息和饮食习惯不规律,导致体内湿气都很重,而湿气重如果不及时进行调理,容易引发各种疾病。那么湿气重怎么调理?

  一、适当的进行有氧运动

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  如果体内的湿气比较严重,那么就要适当的进行一些有氧运动,比如说慢跑、打羽毛球,或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度,促进体内毒素排出,减少湿气重的情况。

  二、多吃清淡的食物

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  体内有湿气的人在饮食上一定要多加注意,最好是多吃一些清淡的食物,吃一些可以清热利湿的食物,比如说红豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。这些食物有利于体内湿气排出,维持身体健康。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃,凉性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃,会加重肠胃不适,不利于湿气排出。

  三、保持大便通畅

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  体内湿气重的人,往往容易便秘,大便非常干燥,而且总会有排不干净的感觉。想要祛除体内的湿气,就要注意保持大便通畅,平时可以多喝水,吃一些粗纤维的食物,加快肠胃蠕动,改善便秘的情况,也有助于湿气从体内排出。

  四、拔罐祛湿

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澳门百家乐交流群  想要调理湿气过重,也可以采取拔罐祛湿的方法。这是一种传统的中医方法,祛湿的效果还不错。只要大家能够选择正规的医院,掌握好拔罐的时间,并且保证安全,就可以快速疏通经络,轻松祛除体内的湿气。

  五、经常按摩脚底和腿部

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  体内湿气重的人,平时要多按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴,经常按摩这两个穴位可以保证身体血液畅通,气血变得越来越足,加快体内湿气排出。

  六、按时休息,不要熬夜

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  平时要注意调整自己的作息时间,每天晚上都能按时休息,不要总是熬夜,最好是晚上11点之前就能上床睡觉,让肾脏和其他的器官能够把体内多余的水分排出,减少体内湿气过重的情况。

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