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冬天如何做保暖又健康?

栏目:健康养生 编辑: 时间:2019年11月23日 12:46:32

  冬季气候寒冷,机体新陈代谢相对缓慢,体温调节能力与耐寒能力均下降,人体易受寒发病。尤其是老年人与体质虚弱者。那么冬天如何保暖让身体健康呢?  首先,要想平安健康地度

  冬季气候寒冷,机体新陈代谢相对缓慢,体温调节能力与耐寒能力均下降,人体易受寒发病。尤其是老年人与体质虚弱者。那么冬天如何保暖让身体健康呢?

冬天如何做保暖又健康?

  首先,要想平安健康地度过寒冬,必须重视保暖,而头部、背部、足部是保暖的重点。

  头部保暖

  中医认为,"头为诸阳之会",头部由于裸露在外面,很容易受风寒,使体内阳气从头部走散掉。因此,不重视头部保暖就会容易引发感冒、头痛、鼻炎、三叉神经痛等,严重的还会引发脑血管疾病。

  戴帽子对于保暖头部具有很重要的作用。另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,能够加快头部的血液循环,保持头部暖和。因此,冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。

  背部保暖

  中医称"背为阳"。人体的背部有膀胱经、督脉这些重要的经络。督脉是人体全部属阳的经脉,人体的阳气都是经过这条经脉。冬天如果背部保暖不好,则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体,损伤阳气,使阴阳平衡受到破坏,人体免疫功能下降,抗病能力减弱,诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。

  因此,冬季加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖,是必不可少的。另外,背部多晒阳光也会使身体更健康。

  脚部保暖

  俗语说"寒从脚下起"。双脚远离心脏,血液供应不足,皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发凉。脚部一旦受凉,便通过神经的反射作用,引起上呼吸道粘膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,很容易引起感冒或腰腿痛等病症。因此冬季脚部保暖尤为重要。冬季要注意保持鞋袜温暖干燥,并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外,最好每天用临睡前用温热水泡脚。

  除了在穿戴方面保暖,给大家推荐两款药膳,既营养美味又御寒保暖。

  当归红枣粥

  材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

  做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用。

  功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。

  锁阳羊肉粥

  原料:锁阳10克,羊肉100克,大米100克。

  做法:将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣,过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根据个人口味加入调味品。

  功效:温阳补肾,适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

  此外,冬季经常食用大枣、红糖、生姜熬汤有促进血液循环流通、安神驱寒的功效。

  人们常说“冬有生姜,不怕风霜”。经常吃姜可以促进血液的循环,姜也能发汗,还有促进胃液分泌以及肠管蠕动,增进食欲的作用。

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